Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

Recepty
Pridané 23. jún 2017, 11:41, autor: Simona M.

A je to tu, slnečné počasie a neznesiteľné horúčavy. V týchto dňoch máš asi menšiu chuť na jedlo a skôr uvítaš niečo ľahšie a osviežujúce. Preto sme si pripravili toto parádne smoothie s dostatočným množstvom bielkovín. Môžeš si ho vychutnať napríklad aj po tréningu. Recept, ak sa to dá vôbec tak nazvať, je až smiešne jednoduchý, takže do 5 minút už môžeš popíjať tvoju proteínovú piña coládu.

 

 

INGREDIENCIE

300g ananásu (použili sme čerstvý, no môže byť aj z konzervy)

140g gréckeho jogurtu

200ml kokosového mlieka (môže byť aj obyčajné)

1 odmerka proteínu

10g kokosu

ľad podľa potreby

 

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

 

POSTUP

Ananás nakrájame na menšie kúsky a spolu s ostatnými ingredienciami rozmixujeme (buď klasickým ponorným mixérom alebo v smoothie mixéri). Ihneď podávame, v horúcich dňoch najlepšie s ľadom.

 

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

Osviežujúce Piña Colada smoothie plné bielkovín ti spríjemní horúce letné dni (Recept)

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

( na 1/2 množstva, z celej dávky vyjdú 2 porcie)

Kalórie: 226

Bielkoviny: 20g

Sacharidy: 27g (vláknina 2g)

Tuky: 5g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Ak sa ti článok páči, podpor ho: