Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)

Recepty
Pridané 23. august 2017, 10:15, autor: Simona M.

Najmä v lete sa chce málokomu vypekať a tráviť v kuchyni veľa času. Chuť na niečo dobré a sladké by však bola, takže určite vyskúšaj tento recept. Nasledujúci koláčik môžu aj celiatici, keďže sa zaobídeme úplne bez múky. Koláčik je ako stvorený na letné horúce počasie a najlepšie chutí samozrejme vychladený. Navrch sme použili mandarínky, no chutné bude určite aj akékoľvek iné ovocie.

 

INGREDIENCIE

 250g jemného tvarohu

140g gréckeho jogurtu

2 vajíčka

10g chia semienok

20g kokosu

10g kokosovej múky (môžeme nahradiť kokosom)

sladidlo podľa chuti (stévia)

80g konzervovaných mandarínok

 

Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)

 

POSTUP

Všetky ingrediencie okrem mandarínok dôkladne zmiešame. Tvarohovú zmes vlejeme do plechu (rozmer 20x20 cm) vystlaného papierom na pečenie. Navrch naukladáme mandarínky a koláč pečieme 45 minút na 180°C.

 

Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)

Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)

Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)Skvelý tvarohovo-mandarínkový koláč s chia semienkami, v ktorom dominujú bielkoviny (Recept)

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 kúsok, celý koláč rozkrájame na 9 častí)

Kalórie: 72

Bielkoviny: 7g
Sacharidy: 5g

Tuky: 3g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Ak sa ti článok páči, podpor ho: