Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

Recepty
Pridané 11. máj 2017, 10:47, autor: Simona M.

No nevyzerajú na zjedenie? Dnes sme si pripravili ovsené košíčky plnené fantastickým arašidovým krémom. Ako vždy je príprava jednoduchá. Stačí všetko zmiešať, natlačiť do formičiek a šup s tým do trúby. Krém sme pripravili z tvarohu, no môžeš použiť aj ricottu či mascarpone. Dozdobenie košíčkov ponechávame tvojej fantázii. My sme využili šťavnaté ovocie, chrumkavé arašidy a trošku arašidového masla.

 

 

INGREDIENCIE

na košíčky

100g ovsenej múky (pomleté ovsené vločky)

30g mletých mandlí

1 vajíčko

10g kakaa

60g jablkového pyré (detská výživa bez cukru)

stévia (sladidlo podľa chuti)

 

na krém

250g jemného tvarohu

40g arašidového masla

stévie (sladidlo podľa chuti)

 

na ozdobu (voliteľné)

drobné ovocie

arašidy

arašidové maslo

 

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

 

POSTUP

Všetky suroviny na košíčky zmiešame a cesto vtlačíme do silikónových formičiek na muffiny. Košíčky pečieme 10 minút na 180°C. Tvaroh si vymiešame s ľubovoľným sladidlom a prilejeme k nemu arašidové maslo (ak maslo nemá tekutú konzistenciu dáme ho nachvíľku zohriať do mikrovlnky). Vychladnuté košíčky naplníme krémom a ozdobíme podľa fantázie.

 

 

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

 

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 košíček, z celkového množstva ich vyjde 10)

Kalórie: 107

Bielkoviny: 7g

Sacharidy: 10g (vláknina 2g)

Tuky: 5g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Ak sa ti článok páči, podpor ho: