Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť ťa skrátka dostane

Recepty
Pridané 1. jún 2017, 9:54, autor: Simona M.

Prerábaním nezdravých dezertov na nutrične hodnotné maškrty sme už asi známi. Dnes sme si pripravili tortu na štýl Oreo sušienok. Tešiť sa môžeš na čokoládové cesto zo špaldovej a kokosovej múky a hlavne na lahodný kokosový krém. Ozdobenie už je len na tvojej fantázii. Ak ju chceš nechať veľmi fit môžeš ju dozdobiť len kvalitnou horkou čokoládou. My sme si však dopriali aj kúsky sušienok a čokoládový sirup. Jeden kúsok má až 7g bielkovín a čo si budeme hovoriť, chutí úplne skvele.

 

INGREDIENCIE

na cesto

80g celozrnnej špaldovej múky

30g kakaa

40g kokosovej múky

2 vajíčka

100g bieleho jogurtu

30g kokosového oleja

voda podľa konzistencie (100-150ml)

sladidlo podľa chuti (stévia)

1 ČL kypriaceho prášku

 

na krém

250g kokosového mlieka (tuhá časť)

150g jemného tvarohu

 ľubovoľné sladidlo podľa chuti

 

na ozdobu (voliteľné)

3 sušienky Oreo

čokoládový sirup / roztopená čokoláda

 

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

 

POSTUP

Najskôr si pripravíme cesto. Múky si zmiešame s kakaom a kypriacim práškom. Pridáme žĺtka, tekutý kokosový olej, jogurt, vodu a sladidlo podľa chuti. Z bielkov vyšľaháme sneh, ktorý jemne vmiešame do cesta. Cesto vlejeme do tortovej formy (priemer 20cm) a pečieme 25-30 minút. Zatiaľ si tvaroh vyšľaháme s tuhou časťou kokosového mlieka a dosladíme podľa chuti. Krém dáme chladiť do chladničky aspoň na hodinu. Vychladnutý korpus pozdĺžne rozkrojíme, natrieme polovicou krému, prikryjeme druhou časťou korpusu a potrieme ho zvyšným krémom. Tortu ozdobíme podľa fantázie, my sme použili rozdrvené sušienky a čokoládový sirup bez cukru.

 

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

 Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 kúsok, z celkového množstva ich vyjde 10)

Kalórie: 174

Bielkoviny: 7g

Sacharidy: 13g (z toho vláknina 3g)

 Tuky: 11g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Ak sa ti článok páči, podpor ho: