E-book: Úžasné fitness recepty, fakty o kalóriách, veľká téma o olejoch v kuchyni, proteíne pri pečení, (ne)zdravých tukoch a oveľa viac

Strava
Pridané 18. marec 2017, 10:00, autor: Simon K.

V zákulisí Fitcultu sa odohrávalo vytváranie nášho prvého receptového e-booku a dnes je ten deň, kedy si ho môžeš naplno vychutnať! Nejde však o obyčajný receptár. Na prvých 20 stranách ťa čaká množstvo informácií, pričom sme pokryli niekoľko kľúčových tém. Všetko samozrejme podporené vedou a doplnené o príklady, presne tak, ako ste u nás zvyknutí.

 

E-book: Úžasné fitness recepty, fakty o kalóriách, veľká téma o olejoch v kuchyni, proteíne pri pečení, (ne)zdravých tukoch a oveľa viac

Čo nájdem v e-booku?

Na úvod ťa čaká niekoľko slov a náš pohľad na zdravý životný štýl, ďalej sa dočítaš čo-to o kalóriách, ich význame a o tom, z čoho sa skladá kalorický príjem a kalorický výdaj. Prejdeš k makroživinám, kde sme si na niekoľkých príkladoch uviedli, ako vlastne funguje sledovanie a počítanie kalorického príjmu a nevynechali sme ani termický efekt jedla a jeho vplyv na jednotlivé makroživiny, či častú "záhadnú" nepresnosť prepočtov medzi kalóriami a makroživinami. Dostaneš sa samozrejme aj k jednotlivým makrám. Začali sme bielkovinami, povedali len veľmi v skratke kľúčové informácie a optimálny príjem bielkovín, ďalej sme zjednodušene pokryli sacharidy a ich význam a samozrejme i tuky a ich približný optimálny príjem v našom jedálničku. Ďalej sa dočítaš, ako je to s povestnými zdravými a nezdravými tukmi, čo to vlastne znamená a kde tento pojem vznikol, naučíš sa všetko podstatné o vláknine, výhodách a opäť optimálnom príjme v tvojom jedálničku. Ďalšia pokrytá téma spočíva v problematike pridávania proteínového prášku do receptov a znehodnotenia bielkovín a poslednú časť tvorí veľká téma o olejoch pri varení a pečení. Tu sme pokryli aké oleje, kedy a hlavne prečo využívať pri varení či pečení a pozreli sme aj na bod dymivosti olejov. V rámci tejto témy zistíš z našich prehľadných grafov, aké oleje využívať v kuchyni, ktorý sa kde hodí a nevynechali sme ani kompozíciu tukov v rôznych olejoch, aby si vedel, ktoré oleje sa hodia v jedálničku konkrétne tebe, podľa typu tukov, ktoré počas dňa konzumuješ. Všetko opäť v prehľadnej grafike.

E-book: Úžasné fitness recepty, fakty o kalóriách, veľká téma o olejoch v kuchyni, proteíne pri pečení, (ne)zdravých tukoch a oveľa viac

E-book: Úžasné fitness recepty, fakty o kalóriách, veľká téma o olejoch v kuchyni, proteíne pri pečení, (ne)zdravých tukoch a oveľa viac

 

Nasleduje 15 úplne nových Fitcult receptov, presne takých, na aké ste zvyknutí. Ľahké, extrémne chutné a závislosť spôsobujúce sladké potešenia, ktoré jednoducho musíš skúsiť. Od famóznych lievancov či palaciniek cez fitness Marlenku, strúhaný tvaroháč, dokonalý makovník, fit verziu pudingových rezov, muffiny, mini-roládu až po náš zatiaľ asi najchutnejší recept, aký sme kedy spravili - Fit Raffaello tortu. K nim sme pridali 10 ďalších receptov, konkrétne tých najčítanejších a najobľúbenejší za celú éru Fitcultu, takže o dokonalosť na tanieri budeš mať postarané. Veď naše Oreo sušienky, Bounty tyčinky, fit Kinder mliečny rez či krtkova torta doslova valcovali Instagram.

 

Objednávka e-booku

 

TIP: Ak sa chceš dozvedieť viac o téme stravy v okolí tréningu a jesť efektívne podľa cieľov, mrkni na náš e-book Optimálna strava v okolí tréningu. Využiť môžeš aj náš Online Coaching, počas ktorého ťa naučíme, ako sa stravovať či trénovať tak, aby si si užíval život a jedlo a aby si vedel čo, koľko, kedy a prečo jesť aj po skončení spolupráce.

 

Ak sa ti článok páči, podpor ho: