Osviežujúci, nízkokalorický a so super hodnotami. Priprav si náš citrónovo-makový koláč s tvarohom (Recept)

Recepty
Pridané 9. jún 2017, 10:12, autor: simona_malkova

Dnes sme si pripravili ďalší recept pre milovníkov maku. Cesto je vláčne aj bez použitia akéhokoľvek oleja. V rámci šetrenia kalórii sme ho nahradili jablkovým pyré. Príprava je taktiež veľmi jednoduchá, aj keď nevynikáš kuchárskymi schopnosťami mal by si tento koláčik bez problémov zvládnuť. Jeden kúsok má len 57 kalórií, takže sa nemusíš obávať keď ti zachutia a poješ ich aj trošku viac. 

 

 

INGREDIENCIE

na cesto

50g mletého maku

80g ovsenej múky (rozmixované vločky)

2 vajíčka

100g jablkového pyré (detská výživa bez cukru)

1 ČL kypriaceho prášku

sladidlo podľa chuti (stévia)

šťava z 1/2 citróna

100ml vody (podľa potreby)

 

na krém

250g jemného tvarohu

10g vanilkového pudingového prášku

sladidlo podľa chuti (stévia)

šťava z 1/2 citróna

 

Osviežujúci, nízkokalorický a so super hodnotami. Priprav si náš citrónovo-makový koláč s tvarohom (Recept)

 

POSTUP

Mletý mak si zmiešame s ovsenou múkou, kypriacim práškom, sladidlom, žĺtkami a jablkovým pyré. Pridáme citrónovú šťavu a vodu podľa potreby. Z bielkov si vyšľaháme tuhý sneh, ktorý vmiešame k makovej zmesi. Cesto prelejeme do plechu (rozmer 20x20cm) a pečieme 15 minút na 180°C. Tvaroh si vymiešame s pudingovým práškom a dochutíme citrónovou šťavou a sladidlom podľa chuti. Tvarohový krém natrieme na prepečené cesto a pečieme ďalších 10-15 minút.

 

Osviežujúci, nízkokalorický a so super hodnotami. Priprav si náš citrónovo-makový koláč s tvarohom (Recept)

Osviežujúci, nízkokalorický a so super hodnotami. Priprav si náš citrónovo-makový koláč s tvarohom (Recept)

Osviežujúci, nízkokalorický a so super hodnotami. Priprav si náš citrónovo-makový koláč s tvarohom (Recept)

 

Osviežujúci, nízkokalorický a so super hodnotami. Priprav si náš citrónovo-makový koláč s tvarohom (Recept)

Osviežujúci, nízkokalorický a so super hodnotami. Priprav si náš citrónovo-makový koláč s tvarohom (Recept)

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 kúsok, celý koláč rozkrájame na 16 kúskov)

Kalórie: 57

Bielkoviny: 4g

Sacharidy: 6g (z toho vláknina 1g)

Tuky: 2g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Ak sa ti článok páči, podpor ho:
Diskusia
Diskusia je len pre prihlásených
1 komentár
Zoradiť komentáre podľa obľúbenosti času pridania
Andrea Briestenská13. jún 2017, 6:23

Vyskúšam ?

0 Odpovedať · Nahlásiť