Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

Recepty
Pridané 27. apríl 2017, 11:28, autor: Simona M.

Tyčinky Margot asi netreba nejako špeciálne predstavovať. Rumovo-kokosová chuť, kopa kalórií, cukru, a tak ďalej... Nemohli sme to tak nechať a vytvorili sme z nej do perfektnú, nutrične hodnotnú sladkosť. Nepoužili sme žiadne sladidlá, postačilo nám sušené ovocie. Pri doplnení bielkovín sme si pomohli proteínom (použili sme vanilkový, no určite najlepšou voľbou by bol kokosový). Ak ich chceš mať chuťovo naozaj autentické, nezabudni na rumovú arómu či rum, no kľudne sa zaobídeš aj bez toho. Ak sa ti podarí nezjesť ich naraz, odlož ich do mrazničky, kde na teba počkajú aj niekoľko týždňov.

 

INGREDIENCIE

50g kokosovej múky

50g kokosu

50g ovsených vločiek

100g datlí

100g sušených hrozienok

1 odmerka proteínu (možno nahradiť kokosom)

60g kvalitnej horkej čokolády

10g kokosového oleja

približne 60ml vody (podľa konzistencie)

rumová aróma/rum (voliteľné)

 

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

 

POSTUP

Datle a hrozienka namočíme do teplej vody aspoň na 10 minút. Medzitým si rozmixujeme ovsené vločky na múku, ktorú zmiešame s kokosom, kokosovou múkou a proteínom. Sušené ovocie rozmixujeme a pridáme ho k ostatným surovinám. Ak používame tak prilejeme rum/rumovú arómu a vodu podľa konzistencie. Vzniknutú zmes natlačíme do ľubovoľnej nádoby (použili sme rozmer 27x10cm), ktorú dáme aspoň na hodinu do mrazničky. Následne nakrájame na tyčinky a polejeme ich roztopenou čokoládou (roztopíme ju vo vodnom kúpeli s kokosovým olejom). Hotové tyčinky skladujeme v chladničke alebo mrazničke, kde vydržia aj niekoľko týždňov.

 

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

Úžasné Margot tyčinky s ich rumovo-kokosovou chuťou zabalenou v chrumkavej čokoláde ťa prenesú do raja (Recept)

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 tyčinku (60g)

Kalórie: 245

Bielkoviny: 8g

Sacharidy: 35g ( vláknina 6g)

Tuky: 11g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Ak sa ti článok páči, podpor ho: