Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

Recepty
Pridané 25. máj 2017, 9:10, autor: Simona M.

Rýchle, výživné a chutné. Presne takým jedlom je dnešná pražená ryža, pôvodom čínske jedlo, ktoré je už obľúbené na celom svete. My sme si recept poupravili na bežne dostupné suroviny. Kuracie prsia, ryža, vajíčka a nejaká tá zelenina ti doma určite nechýba. Ide o pomerne sýte jedlo, z ktorého nám vyšli 3 porcie. V chladničke vydrží aj viac dní a stále je chutná.

 

INGREDIENCIE

250g ryže basmati

250g kuracích pŕs

125g mrazeného hrášku

2 strúčiky cesnaku

2 vajíčka

1 PL oleja

1 PL sójovej omáčky

soľ

čierne korenie

 

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

 

POSTUP

Najskôr si uvaríme ryžu domäkka a necháme ju poriadne vychladnúť (môžeme si ju uvariť aj noc dopredu). S horúcou ryžou určite nepracujeme, celá zmes by mala konzistenciu blata. Kuracie prsia nakrájame na kocky, osolíme, okoreníme a vo väčšej panvici opečieme na oleji. Pridáme roztlačený cesnak, hrášok, ryžu a chvíľu podusíme. Na záver si vajíčka rozšľaháme so sójovou omáčkou a vlejeme ich do panvice. Poriadne premiešame aby sa celá zmes spojila a podávame.

 

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

Ultra jednoduchá a rýchla pražená ryža poslúži ako chutný obed, večera alebo potréningové jedlo (Recept)

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na jednu porciu, nám vyšli 3, no záleží aký si jedák)

Kalórie: 499

Bielkoviny: 33g

Sacharidy: 70g

Tuky: 9g

 

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Ak sa ti článok páči, podpor ho: