Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Posilňovanie
Pridané 29. október 2016, 11:40, autor: Simon K.

Posledný článok tohto typu sme tu mali pred pol rokom, takže je čas na pokračovanie a nie tak obyčajné. V tejto časti sa zameriame na fit ženy, ktoré nemajú až tak úplne typické povolanie. Ženská ruka zákona, teda 4 dámy, ktorým koluje adrenalín v krvi. Milujú cvičenie, zbrane, poriadok a zdravý životný štýl. Nebudeme to naťahovať, takže poďme rovno na to!

 

Adrienne Koleszár

Prvý štát, v ktorom sa budeš chcieť nechať zatknúť, je Nemecko. Odtiaľ, konkrétne z Drážďan, pochádza Adrienne Koleszár. 31-ročná policajtka miluje zdravý životný štýl a cvičenie je pre ňu najobľúbenejšie hobby. Váži 64kg a meria 173cm. Jej prácou je predovšetkým riešenie rôznych nehôd, bitiek a má na starosti aj prípady domáceho násilia. „Určite je to často ťažká práca. Niekedy musím zvládať také veci, ktoré by nikto rád nevidel, no milujem svoj život.“

 

S cvičením začala ako 17-ročná. Obyčajné dievča, ktoré potrebovalo zamakať hlavne na nohách a zadku. Ako začiatočníčka však spadla do pasti nazvanej každodenný tréning a mizerná strava. Až časom zistila, že aby dosiahla vytúžené ciele, je potrebné sa orientovať hlavne na jedálniček. Jej najobľúbenejším zdravým jedlom je proteínová ovsená kaša. Jedlá si plánuje, váži a počíta kalórie. Nemá určený presný rozpis jedál, ale skôr kalorický rámec, do ktorého sa potrebuje vojsť, takže vieme povedať, že v podstate využíva princípy flexibilného stravovania. V rámci tréningov sa pochopiteľne nebojí (ťažších) činiek či strojov a nohy obľubuje cvičiť 2x do týždňa. Najobľúbenejším cvikom sú jednoznačne hip thrusty, o ktorých sme si písali článok dávnejšie aj my a ak náhodou ešte existuje od uverejnenia článku nejaká žena, ktorá ich nerobí, rozhodne je najvyšší čas začať. Ak ťa zaujímajú suplementy, využíva BCAA, multivitamin, zinok, magnézium a kreatín.

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 

 

Nochtli Peralta Alvarez

 

Mladá sympatická Holanďanka s mexickou krvou. To je slečna Alvarez, ktorá po strednej škole odišla na Policajnú akadémiu, pretože odjakživa chcela byť policajtka. V policajnom zbore pracovala 6 rokov a náplňou práce bolo hlavne kontrolovať situáciu na uliciach. Svoj job však dokázala skĺbiť aj s modelingom, ktorému sa venuje od 15-tich rokov. Vždy sa jej však páčili skôr pekné vytvarované postavy, ako chudučké, a k tomu mala vždy pozitívny vzťah k fitness. Zatiaľ, čo sa jej v modelingu nedarilo presadiť, jedného dňa stredla Taviho Castra, vlastníka Body Engineers, kde teraz pracuje ako ich atlétka a modelka. Vo fitku trénuje 5-6x do týždňa a jedlá si zvykne pripravovať vopred.

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 


 

@infitdel

Tentokrát zavítame do Ameriky, odkiaľ pochádza 23-ročná žienka, ktorá vyrastala s tromi bratmi a vždy bola skôr taký ten "chlapčenský typ", pričom väčšinu jej kamarátov v detstve tvorili práve chlapci. Pracuje pre Vzdušné sily Spojených štátov (USAF), takže nie je to tak úplne policajtka, no myslím, že sa na mňa nebudete hnevať, ak si povieme niečo viac aj o nej. USAF je súčasťou Ozbrojených síl USA a jednou zo siedmich amerických uniformovaných zložiek. V podstate ide o jednu z najväčších vzdušných síl na svete. Ako sama hovorí, neporovnáva sa s fitneskami, aj keď ich sleduje. Skôr sa snaží porovnávať jej aktuálne a predchádzajúce ciele a posúvať sa vpred. Do tréningov komponuje kadečo, aby sa zamerala aj na silu, aj na rýchlosť či lepšie fungovanie v bežnom živote. V tréningoch má často základné komplexné cviky, čo môžem len pochváliť. Zadok trénuje 2x do týždňa a nohy trikrát. Čo sa týka stravovacieho plánu, opäť nič komplikované. Vyvážená strava plná bielkovín, sacharidov a tukov, pričom sa snaží svoj kalorický príjem vyplniť najmä nutrične hodnotnými potravinami. Taktiež hovorí, že je iba človek, takže sem-tam "okoštuje" pizzu, cheeseburger a podobné chuťovky. Jej dve rady spočívajú v tom, aby ste pili veľa vody a cvičili s ťažkými váhami!

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 

Lepšie drepy, než aké robí naša Danielka Hantuchová, že? 

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 


 

Jennifer Dawn

Jennifer nájdeš na policajnom oddelení v Dallase, teda treťom najväčšom meste v americkom štáte Texas. Okrem toho ju však nájdeš aj na pódiách, pretože sa fitness venuje na profi úrovni, pričom svoju Pro kartu získala v roku 2011. Odmalička bola aktívna a jej život bol spätý so športom. Cvičila, a počas štúdia na vysokej škole získala dokonca športové štipendium. Po škole s cvičením a aktívnym životným štýlom pokračovala a jedného dňa v roku 2010 ju oslovila žena z miestnej posilky, že sa uskutoční súťaž vo fitness. Nevedela v podstate ani čo to poriadne je, no túto možnosť nakoniec vyskúšala, a zostalo jej to dodnes. Jej strava je v podstate úplná klasika, no dodáva, že sacharidy rozhodne nevynecháva, pretože potrebuje energiu. Má rada vyváženú komplexnú stravu a nie je fanúšička nárazových diét, ktoré môžu často poškodiť zdravie. Jej obľúbenými cvikmi sú zakopávania, mŕtve ťahy s vystretými nohami a príťahy jednoručiek. Meria 160cm a váži približne 50 kilogramov. „Milujem svoju prácu a snažím sa presvedčiť mládež aj dospelých, aby robili správne veci. Modlím sa, aby nevinní nemali šancu vidieť to zlo, ktoré môže vzniknúť.“ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál

 

Najviac fit ženy na Instagrame #13: Policajný špeciál 

Ak sa ti článok páči, podpor ho: