Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Fitcult
Pridané 23. marec 2014, 18:36, autor: Simon K.

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Úspešnú cestu v bikiny fitness Sabíne odštartovala súťaž v Dubnici, kde sa jej podarilo nominovať na Majstrovstvá sveta junioriek v Budapešti, kde obsadila krásne tretie miesto. Čas plynul, skúsenosti narastali a tvrdé tréningy spojené so správnou životosprávou Sabíne prinášali mnohé krásne ocenenia na rôznych súťažiach. Sabínka sa stala juniorskouženskou majsterkou Slovenska. Na majstrovstvách Európy v Santa Susanne obsadila prvé miesto a tento triumf si užila aj na amatérskej Olympii v Čechách, v kategórii do 163 cm. To však nie je všetko, zbierka medailí je väčšia a stále sa zvyšuje a Sabína nám prezradila, že pomaly, ale isto, pokukuje po profi. Dosť bolo rečí, užite si rozhovor so skvelou Sabínou Plevákovou.

 

Základné údaje:

 

Vek: 21

Výška: 160,5cm

Váha: 49kg

 

Ahoj Sabína. Na začiatok sa skús tým čitateľom fitcultu, ktorí ťa až tak nepoznajú, v krátkosti predstaviť.

 

Ahojte :-). Takže kto ma nepozná, trošku sa predstavím. Volám sa Sabína Pleváková, mám 21 rokov a venujem sa fitness, konkrétne kategórii BIKINY.

 

Kedy a prečo si sa začala venovať posilňovaniu?

 

Posilňovaniu sa venujem vyše dvoch rokov. Vždy som športovala, ale bolo to skôr len za cieľom zabiť nudu na intráku a trošku si udržiavať postavu. Nie, nepredstavujte si hneď fitko, väčšinou to bolo len klasické behanie, či plávanie. Fitko som intenzívne začala navštevovať pre čosi vyše dvoma rokmi. Videla som dievčatá v časopise, vtedy to bola hlavne Nikol Weiterová, Marína Hámová. Veľmi sa mi páčili ich postavy a aj táto kategória, ktorá nie je len o peknej postave, ale aj o zdravom životnom štýle. Prišlo to tak náhle, a ako do všetkého, aj do tohto som sa pustila po hlave.  Ľudia v mojom okolí si mysleli, že to nezvládnem a pravdu povediac, tiež som si moc neverila, čo sa diéty týkalo. No postava sa rýchlo menila a mňa to bralo stále viac a viac. O dva mesiace som už stála na pódiu.

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Odkiaľ prichádza tvoja motivácia?

 

Kde sa berie moja motivácia? Ja ani neviem. Fitnes ma napĺňa tak, že to beriem ako svoju súčasť. Keď vidíte, že to, na čom pracujete má zmysel, vidíte za sebou výsledky, chcete viac a chcete ísť ďalej, a to je asi najväčšia motivácia! Fitness je moja práca a môj život, nesmierne ma baví a čo je plus, je podpora mojej rodiny a priateľa. Za čo som im nesmierne vďačná.

 

Aká je aktuálne tvoja tréningová rutina?

 

Tak čo sa môjho tréningu týka, o mesiac mám súťaže. Doteraz som išla veľké váhy a menej opakovaní. Teraz, mesiac pred súťažou, som pridala kardio a aj zvášila intenzitu silového tréningu. Cvičím 6-krát do týždňa, precvičím celé telo počas troch dní, a to sa znovu opakuje. 4-krát do týždňa mám kardio a jeden deň mám voľno na regeneráciu, ale aj v ten deň mám problém posedieť a neísť do posilňovne, ale viem, že regenerácia je dôležitá!

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Ktorú svalovú partiu cvičíš najradšej? 

 

Najradšej cvičím nohy. Toto je u mňa jednoznačná odpoveď :D

 

 Na tréningu obľúbenej partie

 

 

Keby si si musela vybrať len 3 cviky, ktoré by to boli?

 

Drepy, hrazda a mŕtvy ťah.

 

Ktorý cvik je tvoj najmenej obľúbený?

 

Hmmm, najmenej obľúbený cvik? Ten asi nemám... niekedy sú to cviky, ktoré neviem precítiť, alebo sa pri nich necítim tak isto, tie potom nerobím a hľadám za ne náhradu a neskôr sa k nim snažím vrátiť :-).

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Nie je tajomstvo, že v bikiny fitness je potrebné mať pekný, vypracovaný zadok. Aké cviky obľubuješ, prípadne odporúčaš čitateľkám fitcultu? 

 

Určite odporúčam hlboké drepy, a ak chcete pekný guľatý zadok, nebojte sa naložiť si na činku. Samozrejme všetko postupne, aby ste si neublížili. Ale určite sa nemusíte báť, že pokiaľ začnete drepovať s trošku väčšou váhou, že budete mať nohy ako kulturisti. Vôbec tomu tak nie je. Vždy si naložte toľko, aby vám to dalo zabrať. Nesmiete tam oddychovať, potom to nemá žiaden význam.

 

Ako vyzerá tvoje stravovanie / jedálniček?

 

Moje stravovanie je väčšinou klasická zdravá strava. Jem 6-krát denne. Pred súťažou viacej bielkovín, ale stále pestrý jedálniček, asi tak v skratke: ryža basmati, ovsené vločky, batati, mäso z hydiny, ryby, kopce zeleniny :D, ovocie, orechy a iné zdravé tuky... Množstvo upravujem podľa toho, koľko mi ostáva do súťaže. Aj po súťaži sa stravujem zdravo, i keď musím sa priznať, že obľubujem tzv. cheat meal.

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

A čo suplementácia?

 

Potrpím si hlavne na kvalitné proteíny, bcaa a glutamín. Pred súťažou využívam aj spaľovače na báze kofeínu a l-karnitínu.

 

Tvoje najobľúbenejšie "fit/zdravé" jedlo a "nezdravé" jedlo? 

 

Milujem zdravú stravu. Keď máte čas a naozaj sa posnažíte, dá sa variť veľmi zdravo a chutne. Klasické recepty si pretvoríte do zdravej verzie, s väčšinou sa to dá. Ja mám najradšej lososa s hrachovou kašou, alebo rôzne fit koláčiky :D. A z tých nezdravých jedál je to určite pizza - 4 druhy syra, šunka, šampiňóny, kukurica  - vždy takto a palacinky :D

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Na akú súťaž sa chystáš najbližšie a aké sú tvoje plány na tento rok?

 

Momentálne ma už o tri týždne čaká nominačná súťaž na ME v Santa Susane v juniorskej kategórii. Súťaž sa koná v Hnúšti 12.04. A touto súťažou sa rozbehne kolotoč súťaží. Ďalej je nominačná súťaž na ME žien v Nitre, hneď potom Mozolani Classic, a potom už snáď tie Majstrovstvá Európy. Dúfam, že všetko pôjde ako má a že sa mi podarí dostať sa na ME. Ale musím sa priznať, že už pomaly pokukujem po PROFI.

 

Získala si hneď niekoľko krásnych ocenení a umiestnení na rôznych súťažiach. Je niektoré z tvojich víťazstiev to najcennejšie a niečím výnimočné? 

 

Najcennejšie je asi to prvé. Je to bronzová medaila zo sveta, z MS juniorov v Budapešti 2012. Bola to moja prvá veľká súťaž a keďže som tam šla ako B tím, neboli odomňa také veľké očakávania, nikto nič nečakal... Bola som rada, že som sa tam vôbec dostala. Dievčat bolo strašne veľa  a ja som dúfala, že sa dostanem aspoň do semifinále (15 dievčat). Nakoniec z toho bolo tretie miesto v open kategórií (bez určenia výšky). Krásny zážitok.

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

 

Aký máš najkrajší zážitok zo sveta fitness, na čo najradšej spomínaš? 

 

Zážitkov je veľmi veľa. Dosť sa nacestujem. Je čo vidieť, veľa sme toho zažili. No najkrajšie sú asi pocity, keď svojimi skúsenosťami pomôžem. Keď prišla zamnou mamička mojej zverenkine a povedala mi, že je mi vďačná, že okrem tej vonkajšej stránky jej dcére pomáham aj psychicky.  Vtedy cítite naozajstné zadosťučinenie.

 

Nakoniec odkaz na záver tvojim fanúšikom, ale tiež všetkým priaznivcom zdravého životného štýlu 

 

Choďte si za svojim. Nenechajte si to vyhovoriť. Váš cieľ musí byť jasný a nikdy sa ho nevzdávajte. Dokázali to iní, prečo nie vy? A funguje to vo všetkom, nie len vo fitness! Či už chcete chudnúť, alebo to robíte pre zdravie, alebo chcete súťažiť, robte to na 100% od začiatku. Len vtedy sa môžete priblížiť k vytúženému cieľu!

 

Fitcult rozstrel:

 

KÁVAČAJ 

HAMBURGERPIZZA

DREPYVÝPADY

 

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Úspešná Sabína Pleváková valcuje kategóriu bikiny fitness (rozhovor)

Sabíne ďakujeme a želáme veľa úspechov v nadchádzajúcich súťažiach, ale i v osobnom živote. Ak si nechcete nechať ujsť žiadne novinky z bikiny fitness sveta Sabíny, môžete ju sledovať aj na jej facebooku.

Ak sa ti článok páči, podpor ho: