Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

Recepty
Pridané 12. jún 2016, 9:56, autor: Simona M.

Hlásime sa s ďalším receptom, tentoraz je to jednoduchý, no veľmi chutný, sýty a nutrične vyvážený koláčik. Jeho prípravu zvládne naozaj každý, keďže všetky suroviny sa spolu len zmiešajú a navrstvia do formy. Je v ňom použité len minimálne množstvo cukru, no môžeš ho nahradiť steviou. Kombinácia malín, tvarohovo-pudingovej plnky a kakaového cesta ti istotne zachutí. Je v ňom veľa kvalitných surovín, takže si ho môžeš bez výčitiek dopriať hocikedy, no nezabudni, že aj tie "najzdravšie" veci na svete majú kalórie.

 

 

INGREDIENCIE

na cesto

100g mletých ovsených vločiek

100g celozrnnej špaldovej múky

50g mletých mandlí

30g kokosového cukru (môžeme nahradiť trstinovým či umelým sladidlom)

20g kakaa

30g kokosového oleja

2 vajíčka

150ml mlieka

2 ČL prášku do pečiva

 

na plnku

250g jemného tvarohu

140g gréckeho jogurtu

1 vanilkový puding (prášok)

1 vajíčko

100ml mlieka

150g malín (použila som mrazené)

 

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

 

POSTUP

Najskôr si pripravíme cesto. Vajíčka vyšľaháme s cukrom a postupne pridávame všetky ostatné suroviny. Na plnku taktiež zmiešame všetky suroviny okrem malín. Formu (priemer 26cm) si vymastíme kokosovým olejom a dáme do nej polovicu cesta, na ktorú navrstvíme polovicu plnky a posypeme malinami. Vrstvenie opakujeme, teda nalejeme zvyšné cesto, ktoré zalejeme tvarohovou plnkou. Vrch koláča posypeme zvyšnými malinami a pečieme 45 minút na 180 stupňov.

 

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

 

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

Na chuť bohatý a na prípravu jednoduchý fit koláč s malinami (Recept)

 

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

na 1 kúsok (celý koláč pokrájame na 12 častí)

Kalórie: 185

Bielkoviny: 9g

Sacharidy: 21g

Tuky: 7g

Ak sa ti článok páči, podpor ho: