Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Pridané 27. február 2016, 8:58, autor: Simona M.

Pri pojme sladké raňajky si asi väčšina z nás predstaví klasickú ovsenú kašu. Ak máš však chuť na zmenu, tento recept je presne pre teba. Pripravíme si veľmi chutné lievance z kokosovej múky. Už určite vieš, že kokosová múka obsahuje kopec vlákniny a menej sacharidov ako obyčajná. Do cesta pridáme aj banán, aby boli ešte vláčnejšie a nadýchanejšie. Ozdobiť ich už môžeš podľa svojej fantázie. Poďme si teda spríjemniť ráno takýmito parádnymi raňajkami.

 

INGREDIENCIE

40g kokosovej múky

2 vajíčka

1/2 banánu (50g)

150 ml mlieka (kravské, kokosové, mandľové)

1/2 ČL prášku do pečiva

1/2 ČL vanilkového extraktu

stévia (ľubovoľné sladidlo)

troška kokosového oleja na potretie panvice

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

POSTUP

Banán rozmačkáme vidličkou a zmiešame ho s vajíčkami a vanilkovým extraktom. Pridáme kokosovú múku, prášok do pečiva a na záver prilievame mlieko. Malo by nám vzniknúť hustejšie cesto. Na panvici si rozohrejeme kokosový olej a z cesta tvarujeme lievance, ktoré opekáme asi 2 minúty z každej strany. Lievance podávame napríklad so zvyšným banánom, tvarohom, arašidovým maslom... Skrátka s hocičím, čo máš rád.

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

Jemné lievance z kokosovej múky, na ktorých zostanú mnohí závislí (Recept)

 

Kokosové produkty KOSPA použité v tomto recepte si môžete kúpiť v slovenských obchodoch DM drogérie vo vašom meste. A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 porciu, z daného množstva vyjdu 2 menšie porcie ako vidíš na obrázku)

Kalórie: 179

Bielkoviny: 11g

Sacharidy: 20g (z toho vláknina 7g)

Tuky: 8g

Ak sa ti článok páči, podpor ho: