Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Recepty
Pridané 12. marec 2016, 22:18, autor: Simona M.

Minimum ingrediencií a skvelá chuť. Dnes si pripravíme košíčky z orieškov a ovsených vločiek. Stačí si už len vybrať náplň. My sme použili náš výborný čokoládový puding a banány. Inšpiruj sa buď našou verziou alebo si pokojne priprav vlastnú. Jogurt, tvaroh, ovocné pyré? Určite budú stále chutiť skvelo. Orechy sú vynikajúcim zdrojom tukov a ovsené vločky zase sacharidov. Alternatívou na zvýšenie množstva bielkovín v recepte môže byť tiež náplň z gréckeho bieleho odtučneného jogurtu + proteínu, no to už je na tebe a tvojich chúťkach.

 

 

INGREDIENCIE

na košíčky

100g orechov (použila som mandle a vlašské)

50g jemných ovsených vločiek

1 PL medu (alternatíva: umelé sladidlo)

50ml vody

 

náplň

čokoládový puding

banán

čokoláda a mleté oriešky na posypanie

 

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

 

POSTUP

Orechy si rozmixujeme a v miske ich zmiešame s ovsenými vločkami, medom a vodou. Vzniknutú zmes natlačíme do silikónových formičiek na muffiny a pečieme 15 minút na 180°C. Hotové košíčky necháme vychladnúť a do každého dáme koliesko banánu. Vlejeme do nich puding a vrch dozdobíme ďalším banánom, nastrúhanou čokoládou a mletými orechmi.

 

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

Chrumkavé orechové košíčky s plnkou, ktoré si vychutnáš s jogurtom, ovocím alebo proteínovým čokoládovým pudingom (Recept)

 

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame 

 

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 košíček bez náplne, z celkového množstva ich vyjde 8)

Kalórie: 107

Bielkoviny: 3g

Sacharidy: 9g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 7g

Ak sa ti článok páči, podpor ho: