Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Pridané 26. január 2016, 10:09, autor: Simona M.

Hlásime sa s ďalším receptom, tentoraz to budú domáce müsli tyčinky s kúskami čokolády. Padnú vhod na desiatu alebo len tak, keď nás pochytí chuť na sladké. Tie z obchodu sú určite jednoduchšou a rýchlejšou možnosťou - pôsobia veľmi zdravo, no skutočnosť je úplne iná, teda vo väčšine prípadov. Veľa cukru, fruktózový, glukózový sirup a minimum bielkovín. Tie naše neobsahujú žiaden cukor a chutia oveľa lepšie ako kupované. Navyše vieš presne, čo konzumuješ. Môžeme do nich prihodiť aj zopár orieškov alebo sušené ovocie podľa chuti, no poďme sa už pustiť do prípravy.

 

INGREDIENCIE

150g jemných ovsených vločiek

80g ďatlí

50g arašidového masla

20g kakaa

100 ml mlieka (kokosové, kravské, mandľové)

1 odmerka proteínu (čokoládový, vanilkový)

20-40g kvalitnej čokolády

1/2 ČL vanilkového extraktu

sladidlo podľa chuti (ak nepoužívate proteín, použite viac sladidla)

 

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

 

POSTUP

Ďatle rozmixujeme v mixéri na kašu a zmiešame ich s mliekom, arašidovým maslom a vanilkovým extraktom. Ďalej vmiešame kakao, proteín a vločky. Čokoládu nasekáme na malé kúsky a vmiešame ku zmesi. Zapekaciu misu (26x17cm) vystelieme papierom na pečenie. Dáme do nej zmes na tyčinky, ktorú rovnomerne rozotrieme a uhladíme. Pečieme 15 minút na 200°C. Tyčinky uchovávame v uzatvorenej nádobe alebo v mrazničke.

 

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

Domáce čokoládové müsli tyčinky, ktoré hravo prekonajú kvalitou a chuťou tie z obchodu (Recept)

 

A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 tyčinku, z celého množstva vyjde 16 menších tyčiniek)

Kalórie: 87

Bielkoviny: 4g

Sacharidy: 12g (z toho vláknina 2g)

Tuky: 3g

Ak sa ti článok páči, podpor ho: