Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Fitcult
Pridané 27. september 2015, 14:12, autor: Simon K.

Jeho fotky nielen na sociálnych sieťach vždy rozpútali vášnivú diskusiu. Ľudia boli zvedaví, o koho ide a niet sa čomu čudovať. Kane Sumabat, prezývaný Timbahwolf, má 47 rokov, no jeho postavu obdivujú asi všetci. Mladí, i tí starší. Pozrime sa na jeho dlhoročnú púť fitness svetom.

 Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

 

Narodil sa v Manile, hlavnom meste Filipín, a to v roku 1968. Jeho matka bola lekárka a otec inžinier. V roku 1973 sa však obaja rodičia vzdali svojho zamestnania kvôli lepším vyhliadkam a podmienkam pre svoje deti. Odišli teda bývať do Toronta, kde sa usadili. Mama vychovávala až 5 detí, zatiaľ čo mal otec dve zamestnania naraz, obe na plný úväzok. Pracoval ako robotník, keďže jeho stupeň vzdelania nebol v Kanade poznaný. Kane si spomína, že ešte keď bol malý, jeho otec začínal ráno rôznymi cvikmi s vlastnou váhou, a tak bola vášeň pre cvičenie v rodine svojím spôsobom rozkvitnutá.

Keď mal 12 rokov, otec jeho najstaršiemu bratovi kúpil činky, u ktorých nechýbali betónové kotúče. Bol to však práve Kane, ktorý sa ich chopil ako prvý a už odvtedy pomaly začínal s cvičením. O dva roky neskôr si popri cvičeniu a čítaniu komiksov začal listovať aj kulturistické časopisy. V 16-tich opäť posunul level. Prvýkrát videl legendárny Pumping Iron a nebol to Arnold, ktorý ho motivoval, ale francúzska legenda Serge Nubret. Otec Kaneovi zadovážil lavičku na benchpress a neskôr aj tyč na zhyby. To boli začiatky Kanea, ktoré mu dali obrovský základ dobudúcna.

 

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

 

Po absolvovaní strednej školy šiel študovať anglickú literatúru na univerzitu v Toronte. Keď bol ešte študent, konkrétne v roku 1991, mu bola ponúknutá práca osobného trénera v komerčnom fitku. Aj keď sa mu táto práca páčila, Kane mal vždy sklony k umeniu. Neskôr teda nastúpil do práce na plný úväzok, ktorá sa týkala ilustrácií. Jeho ciele a ambície sa však menili. Keď mal 20 rokov, myšlienky stáť na pódiu a súťažiť ako kulturista, nahradili myšlienky o vkročení do ringu ako kickboxer. Cieľom bolo teda udržať si svalovú hmotu a postavu. Tréningy sa postupne stávali len akousi neuspokojivou rutinou, a tak nakoniec aj prestal trénovať. Myslel si, že všetok ten čas vo fitku mu tienil v ceste za nejakou úspešnou prácou a kariérou. Vtedy sa písal rok 1998.

 

Toto, pre Kanea depresívne obdobie, bolo však len chvíľkové. Vrátil sa späť k tréningom a začal makať tak, ako nikdy predtým. Tvrdá práca, konzistentnosť, sústredenie. Vášeň ku cvičeniu bola späť a bola ešte silnejšia. V roku 2001 sa takisto vrátil k trénerstvu. „Síce si v rámci cvičenia užívam výhody ako zlepšenie vzhľadu, zdravia, sily... ale všetko sú to sekundárne veci. Nikdy som nebol ten, ktorý je motivovaný nejakým súťažením, ale jednoducho vášňou. Môžete ma nájsť vo fitku šesť či sedemkrát v týždni a niekedy aj dvakrát za deň.“

 

 

Celková filozovia Kanea zahrnutá v tomto krátkom 4-minútovom videu. Mimochodom, nedávno si ho pozval aj Omar Isuf a jeho video nájdeš tu.

 

Ešte predtým, než sa pozrieme na nejaké obľúbené princípy v rámci tréningu, poďme si povedať niečo o výžive. Stravovanie je totiž takisto zaujímavá kapitola vo fitness živote Timberwolfa. Asi ako každý, aj on si prešiel „clean eatingom“, teda čistým stravovaním, o ktorom sme písali dávnejšie v jednom z našich článkov. Avšak postupne, ako sa i on vzdelával v oblasti výživy, je už veľa rokov priaznivcom flexibilného stravovania / IIFYM. A na prekvapenie, experimentuje aj s Intermittent Fastingom, kedy často trénuje nalačno a prvé jedlo má až poobede o štvrtej. A ako to má s cheat jedlom? „Cheat jedlo sem-tam mávam. Pre mňa je to jednoducho jedlo, pri ktorom nepočítam kalórie a makronutrienty. Pre niekoho by to mohol byť raňajkový sendvič s klobásou a vajíčkom z McDonaldu, pre mňa nie. Pre mňa je to odmena po ťažkom tréningu nôh. Čo milujem najviac je zmrzlina a čipsy. Spolu! Oh, a tiež pizza!"

 

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

 

Pár rokov dozadu sa rozhodol na Facebook zavesiť dlhý príspevok o výžive a niektoré výňatky a zároveň fakty z oblasti výživy, ktoré v príspevku napísal, si sem uvedieme: Rôzne faktory ako časovanie či frekvencia jedál nie je dôležitá, pokiaľ naplníte svoj denný príjem bielkovín a kalorický príjem. Síce je rozdiel medzi konzumáciou jedného jedla a šiestich malých jedál, no ak sa bavíme o jedení troch vs. šiestich, je to úplne jedno! Aj sacharidy, aj tuky sú zdroje energie - kalorický nadbytok, či už z jedného alebo druhého zdroja spôsobuje priberanie, nie je to o tom, či jeme menej sacharidov a viac tukov alebo naopak, je to o kalóriách. To je tá najdôležitejšia vec, ak sa bavíme o priberaní alebo chudnutí.

 

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

 

Tréningy obmieňa, niektoré obdobia cvičí viac "kulturisticky", iné zas viac dynamicky a "funkčne". Obľubuje aj cviky s vlastnou váhou a jedným z nich je front lever, ktorý určite niečo hovorí fanúšikom street-workoutu. Obľúbené cviky Timbawolfa? Ak by si mal vybrať len 3, boli by to zhyby (ak si nečítal náš komplexný článok o zhyboch, šum sem), drepy s činkou nad hlavou (overhead squat)benchpress s opačným úchopom (reverse benchpress), ktorý je dobrý na vrchnú časť pŕs a triceps. Brucho najradšej odcvičí zdvihmi nôh vo vise a cable crunchami. Väčšinou 10-12 opakovaní v supersérii. Priaznivcom kardia nie je. Keď už, rád robí supersérie, a to je jeho kardio, ako sám hovorí. 10 opakovaní drepov s činkou nad hlavu, hneď na to 1 zhyb. Po minimálnej, skoro až žiadnej pauze pokračuje ďalej. 9 opakovaní drepov a 2 zhyby. Takýto štýl cvičenia praktizuje počas niektorých období 1-3x do týždňa.

 

Kaneov progres

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

  

Vysnívaná postava mnohých a päťdesiatka na krku. Vybalansovaný fitness život vrátane stravovania, s tým súkromným. To je jednoducho Kane, ktorý z fitness ešte ani zďaleka neplánuje seknúť. Sledovať ho môžeš aj na Instagrame.

 

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Kane Sumabat: Tiahne mu na päťdesiatku, trénuje vyše 30 rokov a má jednu z najkrajších estetických postáv na svete

Ak sa ti článok páči, podpor ho: