Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)

Fitcult
Pridané 13. apríl 2015, 15:40, autor: fitfood_by_alex

Nie vždy má človek chuť vymýšľať najrôznejšie recepty z ingrediencií, ktoré má doma a v takýchto prípadoch nás vie vždy zachrániť ovsená kaša, ktorá sa dá pripraviť na nespočetné množstvo spôsobov. Ovsené vločky máme po ruke asi vždy a kombinácie chutí sa môžu začať. V dnešnom recepte si pomaškrtíme na jahodovo-kokosovej ovsenej kaši, ktorej príprava je veľmi jednoduchá, chuť skvelá a kto má záujem, môže pridať odmerku proteínu, čím vytvorí nutrične vyvážené jedlo, bohaté na kvalitné makronutrienty.

 

Ingrediencie (2 porcie)

1 banán

120g ovsené vločky

20g strúhaný kokos

1 PL chia semiačka

2 PL biely jogurt

1 ČL škorica

160ml mandľové mlieko (môže byť aj mlieko podľa vlastného výberu)

1 ČL vanilkový extrakt

1 PL kokosový sirup (agávový sirup, javorový sirup, med)

2 jahody

 

Na ozdobenie
banán, jahody, mäta...
 
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
 
Postup
Rozmixujeme si banán a postupne pridáme všetky suroviny a opatrne zamiešame. Naplníme si nádoby zmesou a dáme na pár hodín do chladničky. Najlepšie je spraviť si kašu večer a nechať ju cez noc v chladničke. Pred podávaním si kašu ozdobíme podľa vlastnej predstavy.
 
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
Chutná jahodovo-kokosová ovsená kaša, ktorá takmer vždy padne vhod (recept)
 
Nutričné hodnoty (všetky ingrediencie)
Kalórie: 759kCal
Bielkoviny: 22g
Sacharidy: 118g (z toho vláknina 20g)
Tuky: 25g
 

Pre ďalšie chutné recepty sleduj aj Fitfood.

Ak sa ti článok páči, podpor ho: