Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Fitcult
Pridané 15. september 2014, 12:12, autor: Simon K.

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

 

Americký herec, milujúci otec štyroch detí, ale aj model, producent a raper. Áno, raper. Niektorým už je tento fakt známy, iní zostanú zaskočení. Keď mal Mark 13 rokov, oslovil ho spolu s bratom producent Mark Starr, ktorý potreboval nájsť chlapcov do skupiny New Kids on the Block. Keďže Mark Wahlberg radšej stokoval vonku s kamarátmi, dlho v skupine nevydržal. V mladosti toho zažil, teda vyviedol, pomerne dosť a policajné oddelenie Bostonu mu bolo celkom známe. Kokaín a ďalšie látky, obťažovanie, rasistické nadávky a hádzanie kameňov do detí čiernej pleti či napadnutie a oslepenie jedného Vietnamca.

 

Všetko sa spočítalo a pre Marka to dopadlo zle – skončil vo väzení. Vďaka jeho bratovi Donniemu sa dostal na kauciu von, chytil novú príležitosť za pačesy, až vznikol nový album, drviaci všetky hitparády, na čele so songom Good Vibrations, nazvaný Marky Mark and the Funky Bunch. Jeho telo v klipe na Good Vibrations nezostalo nepovšimnuté, a tak nasledovala spolupráca s Calvin Klein a množstvo i televíznych reklám s týmto brandom. Mimochodom, sprevádzaný bol aj Kate Moss!

 

20-ročný Marky Mark

 

Marky Mark svoju prezývku zahodil hneď, ako presedlal na hereckú kariéru. Ako to už býva zvykom, postupne prichádzali drobné roly, neskôr väčšie, zaujímavejšie a dnes stojí tento 42-ročný bombardér za filmami ako Basketbalistov denník (po boku Lea DiCapria), Traja králi, Planéta opíc, Lúpež po taliansky, Nepremožiteľný, vynikajúci film Skrytá identita (po boku Lea DiCapria, Matt Damona či Jack Nicholsona), Ostreľovač, Fighter, Ted, Pain & Gain alebo Na život a na smrť. Na svojom konte má toho oveľa viac a určite spravil dobre, keď vymenil kariéru rapera, za tú hereckú. Jeho polovičkou je modelka Rhea Durham a spolu majú dve dcérky a dvoch chlapcov. Toľko v skratke čo-to zo života Marka, presuňme sa na oblasť fitness.

 

Začal by som jeho výškou a váhou, no môžem len prvým menovaným údajom - 173 cm. Prečo nie aj váhou, pochopíš v ďalšej časti tohto článku. Cvičiť začal, keď mal 52 kg a 160 cm, v jeho 16-tich. Keď začínal, robil jednu z chýb, ktorú robia aj mnohí iní začiatočníci - cvičil ego. Naväčšie váhy, technika išla bokom a takto to nasledovalo deň čo deň. Postupne zisťoval čo a ako a neskôr začal cvičiť s jeho trénerom, Nguyen-om. Písal sa rok 2006 a príprava prebiehala na športovú drámu, Nepremožiteľný. Po 12-hodinovom natáčaní každý deň a množstve úderov, ktoré neustále schytal, ho tréner vždy na ďalší deň dokázal dať dokopy, tvrdí Mark. Brian Nguyen sa stal fulltime trénerom Marka a spoločne sa chystali aj na ďalšie výrazné zmeny postavy na rozličné filmové roly. 

 

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

 

Počas prípravy na film The Fighter trénovali skoro ráno o 4:00, no Markovi to neprekážalo. Rola fightera ho zaujala, a to bol zároveň typ postavy, akú chcel aj mimo filmové plátna. Tréningy sa nezaobišli okrem posilky ani bez klasického boxovania, skákania cez švihadlo, šprintov či sparingov na konci každého tréningu. Prípravu opisuje ako jednu z tých najťažších.

 

Keď sa pripravoval na rolu v akčnej komédii The Other Guys, pribral asi 15kg tuku, smeje sa Nguyen a zároveň dodáva, že na stole v noci mal celú fľašu vína a šišky. Hneď ako dotočili poslednú scénu, Nguyen dostal telefonát od produkčného tímu filmu The Fighter. Povedali mu, že potrebujú znovu natočiť niektoré scény. Vtedy sa samozrejme trénerovi zatočila hlava a z pôvodných 3 týždňov, ktoré mu dali, si vydoloval aspoň 5, keďže v tom čase s Markom nič nerobili a bolo potrebné trénovať na maximum. Hneď na ďalší deň naklusal do fitka o piatej ráno a makalo sa! Ranný rituál pozostával okrem iného aj zo 45-minútovej, poriadnej hĺbkovej svalovej stimulácii, foam rollingu a masáže. Nasledovalo 45 minút tréningu flexibility a mobility a hneď na to 45 minútový silový tréning skombinovaný s kardiom. Jednoducho poriadna drina!

 

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

 

Príprava na Pain & Gain bola tiež zaujímavá. Mal na ňu dva mesiace, za ten čas pribral 22kg (zo 74kg na 96kg) pomerne kvalitnej hmoty a vyzeral naozaj dobre. Mark plánoval byť ešte väčší, no trošku ho brzdil predchádzajúci film Broken City, kde musel mať o dosť nižšiu hmotnosť.

Mal 5 tréningov za týždeň a jedol 10-12krát denne (inak bežne jedáva 3 jedlá denne a nejaké 3 zdravé maličké snacky). Dokonca jedával aj v noci o 2:00, len aby do seba vedel napratať všetky kalórie, a to bol plný ešte z predchádzajúceho jedla. Z ich doplnením si pomáhal aj gainerom. No to môže, ale i nemusí byť pravda, keďže v tom čase vyšiel jeho rad doplnkov výživy, MARKED a vďaka zmluve s GNC sa mu podarilo jeho produkty veľmi slušne spropagovať, hlavne keď mal tento film obrovský hype. V nejednom rozhovore sa vyjadril, že nabrať hmotnosť sa mu podarilo okrem tréningov a stravy aj vďaka jeho doplnkom výživy, takže si dovolím tvrdiť, že nejeden začiatočník objednával ako divý. Mimochodom, o jeho parťákovi z tohto filmu, The Rockovi, si môžeš prečítať tu.

 

3 dni po tom, ako dotočili Pain & Gain, na rad prišla ďalšia výzva. Film 2 Guns s Denzelom Washingtonom, kde musel za 30 dní schudnúť 13 kg. Tréningy teda začal dopĺňať basketbalom každý deň a samozrejme upravil stravu a suplementáciu. 

 

Rola vojaka vo filme Lone Survivor sa tiež nezaobišla bez poriadnych tréningov. Využíval často TRX, no tréningy boli veľmi rôznorodé. Okrem klasických silových, to bol aj medencinbal, tréning s lanom, tlačenie saní, drepy (nielen klasické, ale tiež drepy s vrecami piesku), nosenie ťažkých vecí cez rameno alebo šplhanie na lane. 

 

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

 

Všeobecne má Mark Wahlberg rôzne tréningy. Často sa menia, no vždy kombinuje klasické zdvíhanie činiek, plné základných cvikov s inými typmi tréningu. Raz je to klasický split hrudník/ramená/triceps, nohy/chrbát/biceps nasledovaný voľnom v stredu a fullbody tréningom vo štvrtok, v piatok hrudník/ramená a v sobotu nohy/chrbát, v nedeľu voľno. Ale ako hovorím, tréning často mení a partie strieda. V tréningoch využíva klasické, známe metódy, ako pyramída, ale mnohokrát robieva supersérie či kruhové tréningy tvorené základnými cvikmi, s minimálnymi prestávkami. Takisto sa vyjadril, že má rád výzvy, no kariériu herca chce v päťdesiatke zavesiť na klinec. Uvidíme.

 

 

Marky Mark v spolupráci s Calvin Klein, 1992

 

Doplnky výživy MARKED

 

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

Z rapera až po jednu z najobľúbenejších hviezd Hollywoodu, vtipný a fit Mark Wahlberg

 

Ak sa ti článok páči, podpor ho: